開燈還是關燈,怎樣睡好?
燈光明暗的控制,能幫助寶寶建立規律的睡眠時間。初生寶寶誕生於世上的第一週,光線扮演非常重要的角色,幫助寶寶適應晝明夜暗的自然規律,調節生理時鐘。
運用光線明暗交替,建立規律穩定的「睡眠」及「清醒」時間,白天清醒時讓光線較為充足,夜晚睡覺光線則轉為柔和。夜裡睡覺時,全家人一起休息入眠,保持房間的昏暗和寂靜;白天的小憇及午睡,可拉上窗簾,有一定的光線但不要太亮,可以有走動、講話的環境音,但放低聲響,一段時間後寶寶就會明白晝夜的不同。
六個月大後,寶寶可能有段時間晚上會睡不好,這是所謂的分離焦慮症,影響情緒造成夜裡驚醒、做惡夢或怕黑。在房裡擺上柔和光線的定向小夜燈將有所幫助,光源不要直接照到寶寶,但讓他夜半醒來仍有安全感,父母也方便照料孩子。
從實用的角度來看,小夜燈適用於各個年齡層的孩子使用,房裡也無須過多的光線或燈源。